Deep&Slow/Meditation/Yoga Nidra

Kursinhalt

In der Yin Yoga Stunde üben wir das Loslassen, das Hineinsinken in eine Haltung und das Annehmen der Schwerkraft. Durch die langsamen Übergänge der Asanas entfaltet sich eine tiefgehende Wirkung. Es werden nahezu alle Übungen im Sitzen oder im Liegen ausgeführt und längere Zeit ohne Einsatz von Muskelanspannung gehalten. Muskeln sowie das tiefliegende Bindegewebe (Faszien) werden gedehnt. So lösen sich Spannungen und du harmonisierst den Energiefluss des Körpers. Die lange Dauer der Posen lädt dazu ein, den Geist nach innen zu richten, Körperempfindungen bewusst zu spüren und Achtsamkeit zu schulen. Als ruhiger Gegenpol zum aktiven Alltag oder dynamischen Sportarten (Yang-Qualitäten) reguliert es das Nervensystem und baut Stress ab.